מיכל ינאי

לפני כשבע שנים, ואחרי כמעט ארבעה עשורים על הבמות, חיים עמוסים ולחוצים, התקפי חרדה ותחושה ש"אולי ככה פשוט נראים החיים", גילתה מיכל ינאי עולם חדש – המיינדפולנס.

דרך התרגול גילתה שאפשר לאמן את המוח להיות רגוע, יציב וממוקד יותר, ולחיות חיים מלאים, מספקים ומודעים יותר. מחקרים רבים מראים כי תרגול מיינדפולנס מסייע בהפחתת מתחים וחרדות, משפר את איכות השינה ומחזק את היכולת להתמודד עם עומסי החיים.

בעקבות השינוי האישי שעברה, ייסדה מיכל ינאי את אפליקציית mymedi – אפליקציית המיינדפולנס המובילה בישראל למדיטציות מודרכות בעברית. האפליקציה כוללת עשרות רבות של תרגולים קצרים ופרקטיים למבוגרים ולילדים, המסייעים להרגיע את הגוף והנפש, לשפר שינה, להתמודד עם לחץ ולהכניס יותר נוכחות ורוגע לחיי היומיום.

בהרצאתה, "קצת מנוחה לנפש", מיכל משתפת במסע האישי שלה – מהחיים ככוכבת ילדים מוכרת, דרך ההתמודדות עם מתחים והתקפי חרדה, ועד לגילוי הכלים ששינו את חייה.

במהלך ההרצאה הקהל לומד מהו מיינדפולנס, כיצד המוח מגיב ללחץ בעידן המודרני, ואיך תרגול קצר של כמה דקות ביום יכול להשפיע על מצב הרוח, הריכוז והאיזון הפנימי. ההרצאה משלבת הסברים בגובה העיניים עם תרגול קצר וחווייתי שהקהל מתנסה בו יחד.

זהו מפגש מעורר השראה שמציע רגע של עצירה בתוך השגרה – והזדמנות לגלות כלים פשוטים שיכולים לשפר את איכות החיים.